[專訪]【逛網上書展】認識成人專注力不足 改善閱讀能力
原文刊於明報生活power up 16.7.2020
雖然香港書展不敵疫情而延期，但是無阻愛閱讀及想追求知識的人自找門路繼續盡興。如果稍為留意自己認識的人，會發現總有一、兩人熱中不斷進修，相反有些人對閱讀提不起勁，開始閱讀便感到昏昏欲睡。究竟何故產生如此大的差別？一切答案可以連接心理學的解釋，循線索探討，還可以知道如何增強閱讀興趣。
有些人熱切地追球知識，一個接一個取得不同學位，相反有些人對學習反應冷淡。臨牀心理學家黃詠詩表示，首先並非所有人都感到需要無限量地獲取知識，所以人生到某個階段即使停止學習新知識，如果不影響日常生活，是不會構成問題。然而，學習知識的常用方法就是閱讀，所以愛閱讀的人在獲取知識方面確實佔優勢。
願望層層上升
當社會發達到一定程度，人們不一定只停留在追求金錢滿足，還追求心靈或知識上的滿足。著名的「Maslow’s Hierarchy of Needs」的三角形圖像，就是說明我們有很多需要，當滿足底層的願望後，會追求上一層的滿足
最上層思考自我價值
Maslow’s Hierarchy of Needs最底層是追求生理及生活基本的需要，例如：食物、水、睡眠、衣物等；上一層是追求安全需要，例如：人身安全、受僱、健康等；再上一層是追求歸屬感，例如﹕想與朋友交流、有家人、參加團體等；再上一層追求尊重，例如：個人地位、權力、自由等；最上層是自我體現，例如﹕思考如何做才有自我價值。
先滿足需要後追求知識
透過閱讀追求知識是需要滿足基層需要之後才會進行，所以如果有認識的人停止追求知識，可以留意這人可能是未滿足基層需要，例如：為居所、工作、基 本生活需要而奔馳。相對一些退休而想重獲學位的長 者，他們的基本生活、健康等已經得到滿足，所以追 求更高層次的需要。
專注力不足影響閱讀能力
至於有人愛閱讀，有人看見文字已經感到頭痛的問題，原來與專注力有很大關係。閱讀是講求專注的行為，因此如果專注力比較低的人，傾向愛聽別人解釋多於自己閱讀文字。如果聽解釋的專注力都不足，則會傾向聽短時間的解說。
有多種方法助閱讀
另外，各人閱讀能力及對文字的理解力都不同，這又影響閱讀的興趣。所以如果自我感到看見文字便頭痛的人不用放棄，可以從個人有興趣的主題開始，提升閱讀的專注力，甚至豐富閱讀的形式，例如﹕選擇特別設計的書、圖像比較多的書等，都可以培養專注力，增強閱讀的能力。
成年人專注力不足特質 迷你心理測驗遊戲
以下有四條提問， 可以選擇「是」或「否」，如果答案愈多「是」，表示有專注力不足的傾向。
1. 當完成計劃中最具挑戰的部分後，經常感到難以完成計劃的最後細節？ 是 / 否
2. 當你需要進行有組織與規劃的任務時，經常感到難以有序地進行？ 是 / 否
3. 經常難以記起已決定的約會或需要做的事？ 是 / 否
4. 當面對需要用心思考的工作時，經常逃避或藉詞延後開始？ 是 / 否
參考自問卷Adult ADHD Self-Report Scale(ASRS-v1.1） （備註：由於這是一個心理測驗遊戲，並不是專業的心理測驗，答案只可以作為參考。如果想確定是否有專注力不足的傾向，應該向專業人士尋求正式的診斷意見。）
原文刊於明報生活power up 16.7.2020 :