很多孩子在嬰兒與幼兒期都有睡眠問題，例如難以入睡、在半夜常常醒來等等。我身邊有一些已做了媽媽的朋友，想苦笑地打趣說，一晚可以連續睡超過3小時，是他們的夢想，因為要孩子睡得好實在太困難了。 其實嬰兒在三個月大開始，我們經已可以為他培養良好的睡眠習慣，而如果嬰兒經已半歲大，他們生理上其實已有能力去一覺睡天光，但現實上很多嬰兒與幼兒卻會在半夜醒來，今天就讓我們學識多一點方法去改善嬰兒與幼兒的睡眠問題，除了可以令爸爸媽媽睡得更好，孩子可以有更良好的睡眠也能幫助他們的整體發展。 1. 建立日常睡眠時間表 嬰兒與幼兒其實和我們一樣，需要固定的睡眠與起床時間，這樣他們才可建立睡眠規律，從而改善睡眠質素與入睡的情況。不少家庭會以為嬰兒年紀還小，只隨着嬰兒自己的生理時鐘去決定睡眠時間，這樣長遠就會影響了孩子的睡眠規律了。 2. 建立睡前的簡單規律 睡前可以有一定的規律，讓寶寶習慣了以後，他就知道睡覺的時間來了。例如，可以在睡前沖涼，把房燈關暗、食睡前需要的奶等等。要訂立簡單的睡前規律，時間上不可以太長 (最好大約30分鐘左右)。同時亦要保持平靜