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【後疫情時期】打機、煲劇上癮 ? 臨牀心理學家:自控能力差容易依賴

專訪: 原文出自明報生活power up [2020年6月26日] 雖然疫情緩和,日常生活漸漸回復正常,但是經過數個月在家工作或避疫停課,有機會習慣了晨昏顛倒或長時間玩手機遊戲,看電視劇等生活方式。如果生活回復正常一段時間,仍然感到有點難以適應及保持着因疫情窩在家的一些習慣,原來用心理學是可以解釋為何出現這類行為與感覺。如果情況持續不能自拔,將影響正常生活,因此即使小習慣同樣有機會變成成癮問題。 社交可維持身心平衡 每個人都有生活習慣,難以定義恆常習慣是好與壞,以做運動為例,一般鼓勵人們日日做適量運動,通常會變成恆常習慣。如果普遍被認為是好習慣而產生依賴性的話,會用很多時間做運動,更甚者影響健康及日常生活,出現成癮傾向。 臨牀心理學家黃詠詩表示,疫情期間留在家中時間變多,這不是日常生活的狀態。在這種情況下會發現,原來每個人日常生活習慣是包括上班或出外,甚至到家居附近的餐廳吃早餐等,過程會進行社交行為,而社交有助維持身心平衡。 適應正常生活現阻礙 當缺乏社交的機會,會傾向找代替品。例如連續看多集電視劇,用很多時間玩手機遊戲等,無論是成年人或兒童,都有可能不自覺地減少了作息時間及遲起牀,慢慢變成習慣。當疫情緩和,日常生活漸漸回復正常,需要自我控制長時間專注於工作或學習,疫情期間養成的習慣成為適應的阻礙。雖然通常經過一段時間,大部分人都可以適應過來,但是事實上,確實有人向黃詠詩求助,表示擔心不能適應。 自控能力差易生依賴心理 如果自控能力較差或性格比較衝動的人,比較容易從習慣演變為成癮行為。例如玩手機遊戲,最初關卡能夠提供即時滿足的心理效果,經過一段時間後有可能形成依賴心理,加上已經

 

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